5 astuces anti-stress des examens

Les examens sont des passages de vie qui ouvrent de nombreuses portes. Ce sont des moments propices au stress, aux angoisses et à la peur d'échouer.

Que tu passes le baccalauréat ou tes partiels d’étudiants, ou même un examen professionnel comme le TOEIC, le TCF, l’IELTS, le TOEFL, le DCG, un CAP, ou encore un examen du code de la route, une épreuve pratique ou une épreuve théorique générale, découvre 5 astuces zen pour t’aider à passer cette période avec sérénité et concentration.

Que tu sois candidat libre, en auto école, en conduite accompagnée, en candidature libre, ou en centre d’examen agréé, ces conseils sont faits pour toi.

Article co-écrit avec une thérapeute bien-être

Visualise tes objectifs

Visualiser te rapproche de ton objectif, ça passe aussi par l’écrit. Pose-toi et prends un instant pour te rappeler tes objectifs : obtenir ton diplôme, avoir au moins 12 de moyenne générale, réussir ton oral, etc. Puis pense à ce qu’ils vont t’apporter pour ton évolution : entrer dans la vie active, trouver un travail, entrer dans telle école, etc.

Écris-les ensuite sur un post-it. Place-le sur ton miroir ou dans ton portable/porte-feuille. Chaque matin, relis à voix haute cette liste avant de commencer ta journée de révisions ou ta journée d’examens.

Ces techniques peuvent être utiles pour passer ton examen du permis de conduire, ton code de la route, ton examen de conduite ou même des examens d’anglais. Tu peux aussi les utiliser si tu veux passer ton permis B, passer le code,  ou t’inscrire à l’examen pour passer l’épreuve. Elles favorisent la mémorisation et limitent l’effet stressant des examens.

Amulette de concentration

Et si tu portais un talisman en minéraux pour t’aider le jour de tes exams ? Chez Natural Mystic Shop, nous te recommandons le lapis lazuli et l’améthyste qui favorisent la concentration, la confiance en soi et l’apaisement. Tu peux les porter en bracelet, en collier ou en orgonite de poche.

Lorsque tu sens qu’elles sont trop chargées ou après quelques jours d’utilisation, purifie-les avec de l’encens ou sur une fleur de vie. Pour les recharger de bonnes énergies, place-les sur ton bord de fenêtre lors de la pleine lune ou place-les sur une fleur de vie durant une nuit.

Que tu passes un examen blanc, un examen individuel, que tu sois en prépa, dans une école de conduite, que tu révises des fiches de révision pour ton permis théorique ou un test QCM, ces objets peuvent être un soutien efficace pour réviser, mémoriser et réussir les épreuves anticipées ou les examens officiels.

Ancrage dans l’instant présent

Tu sens le stress monter ? Ça tourne dans ta tête et tu paniques ? Utilise cet exercice simple pour revenir dans le présent : dans ta tête, nomme 5 choses vertes autour de toi puis 5 choses rondes (puis carrées, puis rouges, etc.). Continue cet exercice jusqu’à ce que tu sois revenu(e) dans l’ici et maintenant.

Tu peux partager cet exercice à tes ami(e)s, c’est un moyen efficace de stopper ton stress sur l’instant T.

Cette méthode est précieuse pendant une épreuve du code, une épreuve de conduite, une épreuve orale, un oral d’admission, ou un examen pour obtenir un certificat, que tu sois inscrit via un cerfa, que tu passes ton bac en candidat libre, que tu sois en période d’examens, en formation VTC, ou que tu prépares un examen du permis avec un accompagnateur éducatif.

Reste zen durant ton exam

La respiration est une clé qui balaye stress et nervosité. Met en pratique la cohérence cardiaque. Il suffit d‘inspirer par le nez, profondément et lentement, sur 5 secondes. Puis d’expirer tranquillement tout l’air de tes poumons par la bouche. Répète ceci durant 3 à 5 minutes en te concentrant essentiellement sur ta respiration.

Tu peux pratiquer la cohérence cardiaque si tu as une montée de stress ou une fois par jour en préventif. Elle peut même t’aider à t’endormir !

N’hésite pas à télécharger des applications de cohérence cardiaque pour t’aider à mettre en pratique cet exercice au début. Il en existe en version gratuite.

Que tu doives repasser une épreuve théorique, faire un examen blanc, ou que tu sois face à un inspecteur ou un examinateur le jour J, la cohérence cardiaque t’aide à ne pas être stressé, à améliorer ta gestion du stress, et à réussir ton permis ou passer des examens avec plus de sérénité.

Une cure d’oligo-éléments naturels

Pour aller plus loin et anticiper cette période d’exams, tu peux suivre une cure d’oligo-éléments naturels et de minéraux essentiels. Par exemple, le magnésium joue un rôle important dans notre organisme. Il est efficace contre les maux de tête et troubles digestifs liés au stress. Il régule la tension artérielle et améliore la qualité du sommeil.

Natural Mystic Shop vous recommande une cure de shilajit de chez Shamballa, un allié naturel combinant plus de 80 minéraux et oligo-éléments. Le shilajit combat les effets du stress et soutient la fonction cérébrale.

Idéal pour les étudiants, les candidats au permis, les candidats libres, ceux qui doivent passer leur examen, passer leur permis de conduire, ou qui doivent présenter l’examen dans un centre d’examen agréé. Cela améliore l’aptitude, la compréhension orale, l’expression orale, la concentration, et aide à réussir son code ou son examen du permis.

Te voici paré(e) pour passer tes exams en toute sérénité !

Que tu t’apprêtes à passer ton code, te présenter aux examens, t'inscrire le code, à être titulaire du permis, ou simplement réviser le code, ces conseils s’adaptent à tous les contextes.

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