5 trucos antiestrés para exámenes

Los exámenes son etapas de la vida que abren muchas puertas. Son momentos propicios para el estrés, la ansiedad y el miedo al fracaso.

Ya sea que estés presentando el bachillerato o tus exámenes universitarios, o incluso un examen profesional como el TOEIC, el TCF, el IELTS, el TOEFL, el DCG, un CAP, o incluso un examen de código de circulación, una prueba práctica o una prueba teórica general, descubre 5 trucos zen para ayudarte a pasar este período con serenidad y concentración.

Ya seas candidato libre, en autoescuela, en conducción acompañada, en candidatura libre, o en un centro de examen autorizado, estos consejos son para ti.

Artículo coescrito con una terapeuta de bienestar

Visualiza tus objetivos

Visualizar te acerca a tu objetivo, y eso también pasa por la escritura. Tómate un momento para recordar tus objetivos: obtener tu diploma, tener al menos un promedio de 12, aprobar tu examen oral, etc. Luego, piensa en lo que te aportarán para tu evolución: entrar en la vida laboral, encontrar un trabajo, ingresar a tal escuela, etc.

Luego, escríbelos en una nota adhesiva. Colócala en tu espejo o en tu teléfono/cartera. Cada mañana, lee en voz alta esta lista antes de comenzar tu día de estudio o tu día de exámenes.

Estas técnicas pueden ser útiles para aprobar tu examen de conducir, tu código de circulación, tu examen de conducción o incluso exámenes de inglés. También puedes utilizarlas si quieres sacar tu carné B, aprobar el código, o inscribirte al examen para aprobar la prueba. Favorecen la memorización y limitan el efecto estresante de los exámenes.

Amuleto de concentración

¿Y si llevaras un talismán de minerales para ayudarte el día de tus exámenes? En Natural Mystic Shop, te recomendamos el lapislázuli y la amatista, que favorecen la concentración, la confianza en uno mismo y la calma. Puedes llevarlos en pulsera, collar o en una orgonita de bolsillo.

Cuando sientas que están demasiado cargados o después de algunos días de uso, purifícalos con incienso o sobre una flor de la vida. Para recargarlos de buenas energías, colócalos en el alféizar de tu ventana durante la luna llena o sobre una flor de la vida durante una noche.

Ya estés haciendo un examen de prueba, un examen individual, en preparación, en una escuela de conducción, repasando fichas de repaso para tu permiso teórico o un test QCM, estos objetos pueden ser un apoyo eficaz para repasar, memorizar y aprobar las pruebas anticipadas o los exámenes oficiales.

Anclaje en el momento presente

¿Sientes que el estrés aumenta? ¿Te da vueltas la cabeza y entras en pánico? Utiliza este sencillo ejercicio para volver al presente: en tu mente, nombra 5 cosas verdes a tu alrededor, luego 5 cosas redondas (luego cuadradas, luego rojas, etc.). Continúa este ejercicio hasta que hayas vuelto al aquí y ahora.

Puedes compartir este ejercicio con tus amigos, es una forma eficaz de detener tu estrés en el momento justo.

Este método es valioso durante una prueba de código, una prueba de conducción, una prueba oral, un oral de admisión, o un examen para obtener un certificado, ya sea que te hayas inscrito a través de un cerfa, que estés haciendo tu bachillerato como candidato libre, que estés en período de exámenes, en formación VTC, o que estés preparando un examen de permiso con un acompañante educativo.

Mantente zen durante tu examen

La respiración es una clave que barre el estrés y el nerviosismo. Pon en práctica la coherencia cardíaca. Simplemente inspira por la nariz, profunda y lentamente, durante 5 segundos. Luego, exhala tranquilamente todo el aire de tus pulmones por la boca. Repite esto durante 3 a 5 minutos, concentrándote esencialmente en tu respiración.

Puedes practicar la coherencia cardíaca si tienes un aumento de estrés o una vez al día como medida preventiva. ¡Incluso puede ayudarte a conciliar el sueño!

No dudes en descargar aplicaciones de coherencia cardíaca para ayudarte a poner en práctica este ejercicio al principio. Hay versiones gratuitas disponibles.

Ya sea que debas volver a hacer una prueba teórica, hacer un examen de prueba, o que te encuentres frente a un inspector o un examinador el Día D, la coherencia cardíaca te ayuda a no estar estresado, a mejorar tu gestión del estrés, y a aprobar tu permiso o presentar exámenes con más serenidad.

Una cura de oligoelementos naturales

Para ir más allá y anticipar este período de exámenes, puedes seguir una cura de oligoelementos naturales y minerales esenciales. Por ejemplo, el magnesio juega un papel importante en nuestro organismo. Es eficaz contra los dolores de cabeza y los trastornos digestivos relacionados con el estrés. Regula la presión arterial y mejora la calidad del sueño.

Natural Mystic Shop te recomienda una cura de shilajit de Shamballa, un aliado natural que combina más de 80 minerales y oligoelementos. El shilajit combate los efectos del estrés y apoya la función cerebral.

Ideal para los estudiantes, los candidatos al carnet, los candidatos libres, aquellos que deben presentar su examen, aprobar su carnet de conducir, o que deben presentar el examen en un centro de examen autorizado. Mejora la aptitud, la comprensión oral, la expresión oral, la concentración, y ayuda a aprobar el código o el examen del carnet.

¡Ya estás listo(a) para presentar tus exámenes con total serenidad!

Ya te estés preparando para aprobar el código, presentarte a los exámenes, inscribirte al código, obtener el carnet, o simplemente repasar el código, estos consejos se adaptan a todos los contextos.

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