5 Tipps zur Stressbewältigung bei Prüfungen

Prüfungen sind wichtige Lebensereignisse, die viele Türen öffnen. Sie bergen aber auch ein hohes Risiko für Stress, Angstzustände und die Furcht vor dem Scheitern.

Egal ob Sie das Abitur, Ihre Zwischenprüfungen, eine Berufsprüfung wie den TOEIC , den TCF , den IELTS , den TOEFL , den DCG , einen CAP oder sogar eine Straßenverkehrsordnungsprüfung , eine praktische oder eine theoretische Prüfung ablegen – entdecken Sie 5 Zen-Tipps, die Ihnen helfen, diese Zeit gelassen und konzentriert zu überstehen.

Egal ob Sie als Privatkandidat , in einer Fahrschule , im begleiteten Fahren oder in einem zugelassenen Prüfungszentrum sind, diese Tipps sind für Sie.

Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit einer Wellnesstherapeutin verfasst.

Visualisiere deine Ziele

Visualisierung bringt dich deinem Ziel näher, und dazu gehört auch, es aufzuschreiben. Setz dich hin und erinnere dich einen Moment lang an deine Ziele: den Schulabschluss, einen Notendurchschnitt von mindestens 12,0, das Bestehen der mündlichen Prüfung usw. Überlege dann, was diese Ziele für deine Entwicklung bedeuten: den Einstieg ins Berufsleben, die Jobsuche, die Zulassung zu einer bestimmten Hochschule usw.

Schreibe sie dann auf einen Haftzettel. Klebe ihn an deinen Spiegel oder stecke ihn in dein Handy/Portemonnaie. Lies dir diese Liste jeden Morgen laut vor, bevor du mit dem Lernen oder der Prüfung beginnst.

Diese Techniken können Ihnen beim Bestehen Ihrer Fahrprüfung , der Theorieprüfung , der praktischen Fahrprüfung oder sogar von Englischprüfungen helfen. Sie können sie auch anwenden , wenn Sie den Führerschein der Klasse B erwerben , die Theorieprüfung ablegen oder sich zur praktischen Prüfung anmelden möchten . Sie unterstützen das Auswendiglernen und reduzieren den Prüfungsstress .

Konzentrationsamulett

Wie wäre es, wenn Sie am Prüfungstag einen Mineral-Talisman tragen würden? Wir von Natural Mystic Shop empfehlen Lapislazuli und Amethyst , die Konzentration, Selbstvertrauen und Gelassenheit fördern. Sie können sie als Armband, Halskette oder Taschen-Orgonit tragen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie zu stark aufgeladen sind oder nach einigen Tagen Gebrauch, reinigen Sie sie mit Räucherstäbchen oder auf einer Blume des Lebens. Um sie wieder mit positiver Energie aufzuladen, stellen Sie sie bei Vollmond auf Ihre Fensterbank oder über Nacht auf eine Blume des Lebens.

Egal ob Sie eine Probeprüfung , eine Einzelprüfung , einen Vorbereitungskurs oder eine Fahrschule besuchen, ob Sie Lernzettel für Ihre theoretische Fahrprüfung oder einen Multiple-Choice-Test durchgehen – diese Materialien können eine effektive Unterstützung beim Wiederholen , Auswendiglernen und Bestehen der ersten Tests oder offiziellen Prüfungen sein.

Verankerung im gegenwärtigen Moment

Fühlst du dich gestresst? Kreisen deine Gedanken und gerätst du in Panik? Diese einfache Übung hilft dir, wieder im Hier und Jetzt anzukommen: Nenne in Gedanken fünf grüne Dinge um dich herum, dann fünf runde (dann fünf quadratische, dann fünf rote usw.). Wiederhole diese Übung, bis du ganz im Moment angekommen bist.

Du kannst diese Übung mit deinen Freunden teilen; sie ist eine effektive Methode, um Stress im Moment abzubauen.

Diese Methode ist wertvoll bei einer Theorieprüfung , einer Fahrprüfung , einer mündlichen Prüfung , einer Zulassungsprüfung oder einer Prüfung zum Erwerb eines Zertifikats, egal ob Sie über eine cerfa registriert sind, Ihr Abitur als externer Kandidat ablegen, sich in der Prüfungszeit befinden, an einer VTC-Ausbildung teilnehmen oder sich mit einer pädagogischen Begleitung auf eine Fahrprüfung vorbereiten.

Bleiben Sie während Ihrer Prüfung ruhig.

Die richtige Atmung ist der Schlüssel, um Stress und Nervosität abzubauen. Versuchen Sie es mit Herzfrequenzmessung. Atmen Sie einfach 5 Sekunden lang tief und langsam durch die Nase ein. Atmen Sie dann ruhig aus und lassen Sie die gesamte Luft durch den Mund aus Ihren Lungen entweichen. Wiederholen Sie dies 3 bis 5 Minuten lang und konzentrieren Sie sich dabei ganz auf Ihre Atmung.

Sie können Herzkohärenzübungen machen, wenn Sie unter starkem Stress leiden, oder einmal täglich vorbeugend. Sie können Ihnen sogar beim Einschlafen helfen!

Sie können gerne Apps zur Herzfrequenzmessung herunterladen, die Ihnen beim Üben dieser Übung zu Beginn helfen. Es gibt kostenlose Versionen.

Ob Sie nun eine Theorieprüfung wiederholen , eine Probeprüfung ablegen oder am großen Tag einem Prüfer gegenübertreten müssen, Herz-Kohärenz hilft Ihnen , Stress zu vermeiden, Ihr Stressmanagement zu verbessern und Ihre Fahrprüfung oder andere Prüfungen gelassener zu bestehen.

Ein Kurs über natürliche Spurenelemente

Um sich optimal auf die Prüfungszeit vorzubereiten, können Sie eine Kur mit natürlichen Spurenelementen und essenziellen Mineralstoffen machen. Magnesium beispielsweise spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper. Es wirkt gegen Kopfschmerzen und stressbedingte Verdauungsprobleme, reguliert den Blutdruck und verbessert die Schlafqualität.

Natural Mystic Shop empfiehlt eine Shilajit-Kur von Shamballa , einem natürlichen Präparat, das über 80 Mineralien und Spurenelemente vereint. Shilajit wirkt Stress entgegen und unterstützt die Gehirnfunktion.

Ideal für Schüler , Fahrschüler , Fahrschüler und alle, die ihre Fahrprüfung ablegen müssen oder die Prüfung in einem zugelassenen Prüfungszentrum absolvieren möchten. Es verbessert die Eignung , das Hörverständnis , die Sprechfertigkeit und die Konzentration und hilft beim Bestehen der theoretischen oder praktischen Fahrprüfung .

Sie können Ihre Prüfungen nun völlig entspannt angehen!

Egal ob Sie sich auf die Theorieprüfung vorbereiten, die Prüfung ablegen , sich für die Theorieprüfung anmelden , Ihren Führerschein erwerben oder einfach nur die Theorieprüfung wiederholen möchten – diese Tipps eignen sich für alle Situationen.

Teile diesen Artikel mit einem Schüler oder Freund, der gerade Prüfungen ablegt!