4 einfache und effektive chinesische Energieübungen

- Célia Jeandel

Einführung in chinesische Energieübungen

Die chinesische medizinische Tradition hat eine reiche Geschichte, die Jahrtausende zurückreicht und bis in den Taoismus, Buddhismus und Konfuzianismus zurückreicht. Es umfasst 5 Zweige: Akupunktur, Reflexzonenmassage, chinesische Diätetik, chinesisches Arzneibuch und energetische Übungen. Der Zweig der Energieübungen ist etwas weniger bekannt als die anderen, obwohl er für viele Chinesen unverzichtbar ist. Hier entdecken wir vier energetische Übungen: Qigong, inneres Lächeln, Achtsamkeitsmeditation, Spaziergänge in der Natur.

Qigong ist die bekannteste Energieübung im Westen

Qigong bedeutet etymologisch „Atemübung“ oder „Atemarbeit“. Diese energetische Disziplin basiert auf einem bestimmten Weltbild: Alles wird durch Lebensenergie konstituiert und belebt. Der Qigong-Praktizierende versucht daher, diese Realität zu verstehen und diese Energie dann zu beherrschen, um seine Gesundheit zu stärken. Basierend auf langsamen Gesten, von der Natur inspirierten Körperhaltungen und Atemübungen erweckt Qigong uns zu unserer inneren Welt und dann zur Kommunikation mit dem Rest des Universums.

Qigong basiert auf einer mehrtausendjährigen Tradition mit zahlreichen Techniken: Atemtechniken, statische Positionen, dynamische Übungen, Dehnübungen, Meditationsübungen mit Klangschalen, Entspannungsübungen, Klangtechniken, Konzentrationsübungen …

Viele chinesische Krankenhäuser nutzen Qigong zu therapeutischen Zwecken. Qigong hilft, Energieblockaden zu lösen und die schwächsten Energiezentren zu stimulieren.

Inneres Lächeln ist eine taoistische Selbstheilungspraxis

Emotionen wie Freude und Lächeln haben einen positiven Einfluss auf unseren Körper und unser Verhalten. Taoistische Meister betonen regelmäßig ihre Vorteile. Allerdings sollten wir das Lächeln, das von Herzen kommt, nicht mit dem künstlichen Lächeln verwechseln, das nicht die gleichen wohltuenden Wirkungen hat.

Der Mensch verfügt über große Kräfte zur Selbstheilung. Es hat diese Fähigkeit, durch das innere Lächeln seine Organe, sein Nerven- und Muskelsystem zu entlasten. Dank dieser Übung können wir Traurigkeit, Wut, Traurigkeit und Stress überwinden und die flüssige Energiezirkulation in den Meridianen verhindern. Eine gestörte Energiezirkulation kann zu Schlaf-, Verdauungs- oder Beziehungsproblemen führen. Das innere Lächeln ist ein Lichtbad, das ein Gefühl von Frieden und Ruhe für Körper und Geist auslöst.

Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation

Diese Praxis, die ihren Ursprung im Buddhismus hat, ermöglicht es Ihnen, einen Anker in Ihrem Leben und ein Gefühl der Ruhe zu finden. Es geht nur darum, auf einem Stuhl oder Meditationskissen zu sitzen und nicht länger zu versuchen, den Geist zu kontrollieren. Diese Praxis hat kein Erfolgsziel. Es handelt sich um eine körperliche und geistige Hygiene, die es einem ermöglicht, die eigenen Muster zu beobachten, um sich nach und nach von ihnen zu befreien.

Spaziergänge in der Natur

Eine beträchtliche Anzahl Hundertjähriger lebt an „natürlichen“ Orten und genießt ein mildes Klima. Der Sommer ist nicht zu heiß und die Temperaturen im Winter fallen nicht unter den Gefrierpunkt. Die Natur gedeiht dort und wird vor Verschmutzung bewahrt. Das Stadtleben ist das Gegenteil davon. Daher wird den Menschen, die auf dem französischen Festland leben, empfohlen, die Stadt regelmäßig zu verlassen, um in der Natur zu sein. Manchmal reicht es aus, nur ein paar Dutzend Kilometer von der Metropole entfernt zu reisen, um sich in einer unberührten, stillen und unverschmutzten Umgebung wiederzufinden. Diese Spaziergänge sind unerlässlich, um neue Energie zu tanken und die Gesundheit zu erhalten.

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